Цезарь фитнес - ролл.

Цезарь фитнес- ролл

• Калории 338
• Белки 36
• Жиры 12
• Углеводы 22
Ингредиенты:
• Лепешка 1
• Куриное филе 100 г
• Листья салата
• Помидор
• Сыр пармезан 20 г
• Соевый соус 1 ч.л.
• Жидкий мед 1 ст.л.
• Чеснок 2 зубчика
Для диетической заправки:
• Белый йогурт 2 ст.л.
сыр Филадельфия 1 ст.ложка
• Горчица 1 ст.л.
• Чеснок 1 зубчик


Приготовление:
1. Куриное филе нарезаем полосками, заливаем маринадом и оставляем на 10 минут.
2. Берем лепешку и немного разогреваем ее в духовке или сухой сковороде, для того, чтобы она не была сухой и ломкой при скручивании ролла.
3. Листья свежего салата на несколько минут помешает в миску со льдом, моем и даем высохнуть. Натираем пармезан на мелкой терке. Нарезаем красиво помидоры кольцами, при необходимости можно убрать мякоть, если сильно водянистый помидор, ну или использовать помидорки черри!
4. Кусочки нашей курицы жарим на сковородке гриль, делаем красивый ребристый рисунок, со всех сторон, если нет такой сковороды, то на антипригарной.
5. Для соуса хорошо смешиваем йогурт, сыр Филадельфия, горчицу и чеснок, пропущенный через пресс.
6. Теплую лепешку смазываем соусом, выкладываем листья салата и дольки помидора.
7. Выкладываем кусочки курицы, посыпаем пармезаном и поплотнее скручиваем.
8. Отправляем на разогретую сковороду и держим секунд 10 с каждой стороны.
и сразу же подаем!!! Рекомендую. И школьники оценят такой ролл! Не нравятся наши роллы, можете попробовать роллы филадельфия.

Комментарии (0)

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. 
Рейтинг@Mail.ru
Rambler's Top100